HIIT（高强度间歇考验）看成一种高效的考验方式，为咱们提供了在家就能训练全身肌肉的绝佳途径。通过短时天职的高强度畅通与转眼休回绝替进行，HIIT不仅省略有用提高心肺功能，还能在训练后握续花费热量，匡助咱们塑造理念念的身段。

接下来，小编给民众带来6个浅显而有用的HIIT考验动作，让您告别健身房的治理，在家中也能高效燃脂，简陋练成全身肌肉。

动作1

波比跳

完成10次

动作2

弓步蹲

完成20次

动作3

进步深蹲

完成20次

动作4

俯卧撑膝盖触地

完成20次

动作5

开合跳

完成30次

动作6

平板撑握腿后踢

完成20次

⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作一起完成为一轮；刻薄作念4轮，每轮之间休息60秒。

通过以上6个HIIT考验动作的系统熟练，坚握每周进行3~4次的考验，并集会合理的饮食和富饶的休息，肯定你的全身肌肉将取得有用的训练，体格的健康水温雅体能教训也将取得显耀提高。在进行HIIT考验时，要预防说明我方的体格景象和体能水平，合理退换畅通强度和次数，幸免过度考验导致受伤。

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